妊活には温活が欠かせない！
私も普段から色々と実行してます。
温活って、実は簡単にできることがたくさんあって、どれもお金もそれほど掛からないんですよね。
特に冬場は24時間温活〜！😊
手軽にできることから温活始めましょう😆
妊活には水を飲むことも大事！についても書いてます。
ぜひ参考にしてみてください😊
妊活のための温活グッズ
- よもぎパッド
- 腹巻
- レッグウォーマー
- ネックウォーマー
- レンジでチンするカイロ
- 使い捨てカイロ
妊活を意識した温活グッズ。
私は全部試したことがありますが、どれも手軽に試せていいですよね！😊
よもぎパッド
下着にあてるカイロの、よもぎパッド。
いろんなメーカーから出てると思いますが、グラフィコの「よもぎ温座パッド」を使ってみました！
不妊治療の友達が、わざわざ送ってくれました😭
妊活におすすめなアップルルイボスと一緒に☺️
ルイボスティーも妊活におすすめです。抗酸化力が高く、ミネラル豊富！
ナプキンみたいな貼るシートと、発熱体のミニカイロが入ってます。
貼るシートは見た目は本当にナプキンみたいで、薄いシートです。
発熱体のカイロは小さめで、ナプキンのお股部分の裏側に縦に貼ります。
間違って内側に貼らないように注意！（熱いので、おかしいことにすぐ気づくとは思います😅）
あと、生理中・就寝中は使用NGです。
使ってみた感想。
- じんわり温くて気持ちいい
- 自転車に乗る時、お股が激アツだったので注意
- 1日貼ってたけど温かさが持続した
思った以上にあったかくて、かなり温められた感じがしました！
自転車に乗る時は、自分の体重とサドルの形的にかなり圧がかかって暑いので、気をつけてください😅
「使用時間は2〜3時間を目安に」と記載があるので、本当は丸一日は貼らない方がいいかもしれません。低温やけど防止のため。
使い捨てなので、コスパはそんなに良くない気がします。
でもお股を温められる発想がすごいし、こういう商品があるのはすごいなと思いました！
Twitterでフォローしている三雅（みか）さんのアメブロを読んで知りましたが、膣と肛門の間に「会陰穴」というツボがあって、そこを温めると子宮と卵巣の気血の巡りが良くなるらしいです。
理にかなってますね！
温めたり鍛えておくと、お産時に会陰裂傷になることを防ぐこともできるとか。すごい！
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私は生理は重くないけど、不妊治療の一環として体質改善中なので、三雅さんのこの本も気になりました。
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通院やサプリだけでなく、自分で良くできたら一番ですよね！
腹巻
腹巻も温活におすすめです。
綿の腹巻が欲しくて、バカボンのパパ風でちょっとダサいですが😂寝てる時も24時間つけてます☺️
おかげで基礎体温が0.2〜0.4度くらい爆上がりしました！
夏場はエアコンの風で冷える時はいいですが、暑いのにずっとつけてると汗をかいて体が冷えたり、汗もができたりするので逆効果です。（9月に汗もができました😭）
腹巻って昔っぽい感じがするけど、脱ぎ着が簡単で体温調節しやすいし、最近はかわいい腹巻もたくさんあるので、温活としてすごくおすすめです☺️
ポチップ
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レッグウォーマー
レッグウォーマーも温活グッズですごくおすすめです。
冬場は、足元って冷えますよね…😭家の中でも、外出先でも、職場でも。
レッグウォーマーをつけるだけでも、かなり温まりますよ〜☺️
「まるでこたつ」シリーズのレッグウォーマーは、かなり人気があって売り切れる時もあるほど！
ポチップ
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足首には「三陰交」というツボがあって、そこを温めることで冷え対策になるらしいです。
内くるぶしから指4本分上にあがったところにあります。
レッグウォーマは、三陰交をすっぽり覆ってくれます。
まるでこたつの足首ウォーマーは、ちょうど三陰交のツボを押さえる作りになってるらしいです！知らなかった！
私は寝る時にレッグウォーマーをつけてて、さらに遠赤外線の足首バンドも24時間つけてます！（寒い時期に）
去年ヘルニアになり膝下がキンキンに冷えて、坐骨神経痛で痛いし、冷たいし！で全く眠れず😭
良くなったけど、遠赤外線バンドを買ってみました。
熱い！って感じではないですが、寒さや冷えを感じにくくなった気がします。
私はMサイズにしました。
旦那さんと、孫悟空やピッコロの数十キロの足輪の修行みたいだねと言ってます🤣
マジックテープで脱着簡単。
1週間無料お試しできます。（返品時の送料は自己負担）
私はまあまあ良かったのでそのまま購入しました☺️
冷え対策以外にも、妊娠中の脚のつり対策にもおすすめ。
私は妊娠4ヶ月目の寝起きにつってしまい、びっくり😭めっちゃ痛い😭
寒い時期に出産予定なので、この遠赤外線バンドで冷え対策＋つらないようにしたいと思います！
足首を温めると、冷えを感じにくくなります！
ネックウォーマー
ネックウォーマーも体を温められるグッズですね。
私は寝る時につけてます。
布団と肩周りの隙間が温められて、すごくいいです☺️
東北は室内でも3度くらいになることもあるので…！あったかグッズは必須！
首にタオルを巻くだけでもかなり違います。
マフラーも首を温める冬の冷え対策グッズですね。
首にも体を温めるツボがあって、首を前に倒して出てくる骨(第７頸椎)の下「大椎（だいつい）」というツボを温めると、全身を温められるらしいです。
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温活グッズのサイトSOWANは、かわいいいろんな温活グッズが！😆
レッグウォーマー2点セット↑で1000円ちょっと！うれしい価格😊
楽天ショップもあるけど、公式サイトなら2点以上で10%オフ！
腹巻＋レッグウォーマーとか、SOWANで2点以上揃えるとお得ですね😊
SOWANの楽天などのサイトはここから飛べます😊
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レンジでチンするカイロ
レンジでチンするタイプのカイロは、繰り返し使えてエコだしコスパもいいですね。
最近は、いろんなサイズや形のカイロがありますよね〜。
目元用、首や肩用、お腹用など。
特に温まりやすいツボに貼ると、効果的！
私は首の付け根の大椎というところに貼ってます。
ストーブが背中から当たってるみたいで、とってもあったかいです！😆
湯たんぽもチンして使えるタイプもあります！
お湯を沸かすのってちょっと面倒なので、レンジでチンして使えるのは手軽でいいですよね〜！
私は今は目元用のあずきのカイロを持ってるけど、お腹や肩用のも欲しいなぁ！😆
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使い捨てカイロ
使い捨てカイロは、言うまでもなく便利な温活グッズですよね。
ミニタイプ、貼るタイプなど状況に合わせて使うといいですね😊
使い捨てカイロはもう10年以上買ってなかったけど、冬に手軽に取り入れられるし、災害時にも役立つと思うので、常備しておくと良さそうですよね。
ポチップ
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温活グッズ以外にできる、温活！
- 水をこまめに飲む
- 呼吸を意識・ストレッチをする
- 入浴する
温活グッズは直接体を温める物ですが、体の中から温めたり、熱を作ったりするのも大事！
私が妊活本を読んで取り入れるようになったのが、「水をこまめに飲む」ことです。
呼吸やストレッチも、入浴も、全身あったまるしリラックスできるのでやってます😊
水をこまめに飲む
体の70%は水分と言われる通り、水を飲むことはとても大事。
水を飲むことで老廃物がスムーズに運ばれたり、血流アップしたりなど、体内の動きが正常化されます。
朝一杯の白湯を飲むのも、朝食前に腸の活動を活発にし、自律神経を整えるためいいとされています。
重要なのは、お茶やスポーツドリンクではなくて、「水」。
水以外のものだと体内で消化したり不要なものを取り除いてから水に変える必要が出るため、効率を考えると水が一番なんだそう。
わかってても、なかなか水って飲めないんですよね…。
私は今までは職場に1日500mlくらいお茶を持って行き、残して帰ってくる程水分摂取が苦手でした。
こってりラーメンを食べた後も、水は全く口をつけず…おなかいっぱい…。
でも流産を機に生活習慣を改善しようと心から思って、普段あまり飲めない水もこれからは飲んでみよう！と思って続けられるようになりました。
私が水飲みを知るきっかけになった、妊活に水を飲むことをお勧めしている本。
ポチップ
ちょっと極端なタイトルですが、不妊治療の本を読んでみたくて図書館で借りました。
不妊治療に水？と思いつつ始めたけど、1ヶ月くらいで続かずやめちゃいまいました。
でも流産を経験した後に色々調べていたら、水を飲むことの大切さが書かれていました。
常温の水か、白湯だと飲みやすいと思います。
私は毎朝ポットでお湯を沸かして、魔法瓶に入れて飲んでいます。
白湯だと、水を飲む時よりなんとなく味が感じられておいしく飲めてます！
実際に、以前1ヶ月くらい水飲みを意識して取り組んだ時は、少し高温期が安定しました。
（普段は排卵誘発剤を飲まないと高温期が来ない）
さらに今実践してて感じるのは、ウンチが浮くようになったこと！😆
腸活がうまくできてくると、食物繊維と水分が多くなりウンチが浮くらしいです😳
水飲みなんかで効果あるのかなぁ〜と思ってましたが、結果が目に見えると（汚いけど😂）やりがいあってうれしいです！
腸が良くなると吸収率もアップするので、サプリや食事も効率よく栄養素を摂取できるようになると思います。
妊活されてるみなさん、一緒に水飲みやりましょう〜！✊😊
ポチップ
ウォーターサーバーがあると、より楽しく便利に水飲み生活ができそう😊
在宅ワークの方ならあってもいいかも！
気になってるのは、コーヒー機能付きのウォーターサーバー！☕️😆
来客時にも使えるし、市販の粉コーヒー豆も入れて使えるみたいで便利！
妊娠してもディカフェのコーヒー豆でそのまま使える🤭
出産後のミルク作る時も、ウォーターサーバーならイチイチお湯を沸かさなくて便利らしいし。
おしゃれだし、水飲みも楽しくできそう😊
LDK広いのに、旦那さんに「置くところないよっ！」って言われたから要検討だなあ😂
アクアクララだと、1週間無料お試し（返却時も費用かからない）をやってるみたい。
まずは試してみたいって方にいいですね！
水飲みも温活も、妊活の他にもメリットあるし続けるぞ〜！
呼吸を意識・ストレッチをする
意外にも、呼吸をしっかり意識して行うこと、ストレッチをすることも体を温める効果があります。
私は、以前世界一受けたい授業で見た「血流ゼロトレ」という呼吸法×ストレッチを実践してます！
妊娠中はNGで、流産後から始めました。
TVでは、体を温めるという説明よりは、血流アップで痩せる！と言ってました。
筆者のYoutube公式動画もあります。
本には血流とか筆者2人の対談などが載ってますが、やり方だけ知るならYoutube動画だけでもできます。
本には、ぽっこりお腹がスッキリしたり、更年期障害が良くなったモニター症例も載ってました。
すごく簡単で、本当に効くのかな？ってくらい地味な動きなんですが、1ヶ月ほど続けられてます！
生理不順や肩こりを解消して、スリムになって旦那さんを見返したいです！笑
（BMIは17～18だけど、旦那さんに寸胴だと言われたので💢）
入浴する
入浴も、手軽にできる温活ですね！
私は特に冬は、シャワーだけでは凍えるので必ず湯船を張ってお風呂に入るようにしてます。
どんなに遅くても、お風呂は浸かりたい派です。
マイホームを建ててからは、残念ながら入浴剤NGになってしまったんですが😭
温まる入浴剤やバスソルトを使うのもいいですよね😊
BARTHっていう重炭酸の入浴剤がめっちゃ気になってます！
ポチップ
高知の友達にお土産でもらった「ぶんたんの湯」っていう入浴剤も、すごくポカポカになって香りも良くて、良かったです！😊
まるで温泉に入ってるみたいでした〜。
ポチップ
手軽にできる温活で、あったまりながら妊活！
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