私が思う副鼻腔炎の対策！
今回は、腸内環境の改善についてです。
腸にはヨーグルト？とは限らない
腸が免疫に重要な役割を果たしていることは有名ですね！
腸は第二の脳、と言われるほど重要な臓器です。
「腸活」って言葉も流行ってるし、腸内環境を整えることは常識になりつつありますね。
「腸活と言えばヨーグルト！」って思うかもしれませんね。
でも、今の腸の状態が良くないと、ヨーグルトを食べても善玉菌などの効果が発揮されないらしいんです(><)
私の場合は、ヨーグルトを食べるとお腹がゆるくなります(TT)
昔からなので、ずーーーーっと体質だと思ってましたが、どうも腸内環境が良くないみたいなんです。。。
体調不良で休職・退職してから、色々調べてわかりました！
副腎疲労の対策にも書いたんですが、腸が弱ってる・劣悪な環境だと、栄養分を吸収できないだけでなく、体に悪い成分も腸から吸収されてしまうらしいんです(TT)
なので、まずは摂らない方がいい食べ物を控えることで、腸内環境を少しずつ良くしていく必要があります。
👉体質改善を心がけたら、お腹を壊しにくくなりました！
まずは腸内環境を改善→ヨーグルトを食べる（いい菌を増やす・育てる）っていう順番がいいそうですよ^^
私は、ヨーグルトをやめて豆乳にし、
乳酸菌サプリを取るようになってから、
お腹を壊すことがほぼなくなりました！
乳酸菌サプリメントで腸活！
副鼻腔炎対策の効果があったことに乳酸菌サプリメントって書きましたが、私の場合、腸内環境を改善するために乳酸菌サプリが役立ちました！
ヨーグルトも乳酸菌ですが、乳製品にはカゼインが含まれているので、アレルギーや副腎疲労の方にはおすすめできません。
副鼻腔炎も一種のアレルギーだと思うので、ヨーグルトなどの乳製品はあまり良くないかもしれません。（医者ではないのであくまでも個人の見解ですが）
iHerbという海外サプリメントのサイトなら、格安でサプリメントが買えちゃいます。愛用してます^^
ヨーグルトを毎日食べるよりコスパも良いです！
乳酸菌サプリメントも、腸内環境や菌の状態は人によって異なるので、人によって合う・合わないがあるかもしれません。
iHerbには他にも乳酸菌サプリがたくさんあるので、どれかまず試してみるといいと思います^^
私が試して良かった乳酸菌サプリメントはこちらです👇
発酵食品もおすすめ
発酵食品も腸内環境を改善するのにおすすめです。
発酵食品には、乳酸菌や麹菌などの菌が含まれています。
- 納豆
- 漬物
- 麹・甘酒
- キムチ
- みそ
日本の伝統的な料理には発酵食品がたくさんありますね！
身近な食材ばかりなので、簡単に食事に取り入れられますね^^
ヨーグルトやチーズにも乳酸菌が含まれていますが、先ほど触れたように、アレルギーや副腎疲労には向かないため、私のようにヨーグルトでお腹を壊しやすい人は注意した方がいいです。
腸内環境を改善する方法はたくさんありますが、
私は食事と乳酸菌サプリメントが中心です！
