iHerbで、めちゃくちゃ安いビタミンCサプリを買ってみました！
ビタミンCサプリはDHCとかネイチャーメイドとか、スーパーとかコンビニでも買えますよね。
iHerbで見たら、さらにめちゃくちゃ安かったので買ってみました！👀
副腎疲労にはビタミンCがおすすめ？
私は以前、寝ても全く疲れが取れず毎朝グッタリな「副腎疲労」の状態でした。。
「副腎疲労にはビタミンCの摂取がおすすめ。」と本で読み、iHerbでビタミンCのサプリメントを買いました。
iHerbでビタミンCサプリを買ってみた
先日iHerbで20%オフセールをしてたので、ビタミンCサプリを買ってみました！
久々に家族の分も併せてまとめ買い。
- C-250
- メーカー：21st century
- 値段：260円(2020年10月)※セールでさらに20%オフ！
- 110錠入り
- 1錠にビタミンC 250ｍg
- カルシウム140mgも配合
- 飲み方：1日1錠
- 食事と一緒に摂取
iHerb紹介コード入りリンクです👇
コスパがすごくいい！
約3ヶ月半分（110錠）で、260円(2020年10月の為替レート)。
安い！！！😆
1錠(1日)あたり、約2.3円。
1ヶ月(30日)分で、約70円！！
コスパ抜群です！😆
iHerbの他メーカーのサプリメントと比較して、21st centuryのサプリは安かったです。
ビタミンC含有量は250mg、カルシウムも配合
- ビタミンC 250mg
- カルシウム 140mg
Daily Valueは1日摂取量に対して何％分にあたるか？ですが、恐らくアメリカの成人男性基準かな？
錠剤はちょっと大きめ？
錠剤は日本のサプリの比べるとちょっと大きめに感じました。
海外サプリメントあるある。
測ったら1.2cmでした。
厚みもあるので、水多めで飲んだ方がいいかもです。
ビタミンCの効能
ビタミンCは、シミ予防・対策だけではなくいろんな効能が期待できます。
- 抗酸化作用
- 美肌作用
- ストレス対策
などなど。詳しくは👇
ビタミンCの1日推奨摂取量は？意外に少ない100mg
ビタミンCの1日の摂取推奨量は？と思って調べてみました。
そしたら意外にも100mg！
思っていたより少なめ！👀
よくCMとかで「ビタミン1000mg配合」とか見ますけど、一度に取るには多い！ってことですね。
ビタミンCは水溶性。一気にたくさんより、少量を何回かに分けて
ビタミンCは水溶性なため、一度にたくさん摂取しても全部は吸収できずにおしっこと一緒に出てしまいます。
だから、少量を何回かとるのがおすすめです。
ビタミンCを経口摂取すると、その組織中濃度および血漿中濃度は体内で厳密にコントロールされる。ビタミンCは、30～180 mg/日の適度な摂取量では、その約70％～90％が吸収される。しかし、1 g/日 を上回る摂取量では、吸収率が50％未満に低下し、吸収されて代謝されなかったアスコルビン酸は尿中に排泄される[4]。
引用：ビタミンC（厚生労働省）
ビタミンC1000mgのドリンクとかを一気に飲んでも、全て吸収されるのではなく約50%以上がおしっこと一緒に出ちゃうってことですね😅
私は以前、仕事のストレスで体調を崩してしまい、体中が痛くて動くのもしんどい時期がありました😖💦
食事や栄養など、いろいろ本を借りたりインターネットで調べたりしました。
その時に知った「オーソモレキュラー（分子栄養学）」で、高濃度ビタミンC点滴療法があると知りました。
とても興味があったけど、保険適用外で結構料金が高い…😭
ので、ビタミンCサプリメントを試してみようかな？と思って買いました。
サプリメントでもそれなりに効果はあるようで、オーソモレキュラー的には体調によって風邪や体調が悪い時はビタミンCをたくさん取ったり、元気な時は普通の量に戻したりと、調節するみたいです。
ビタミンCサプリを1日何度か摂取してみたら…
試しにこのビタミンC 250mgのサプリを、1日4回飲んでみました。
つまり1日の摂取量だと合計で約1000mg。
その日は忙しくて寝るのも夜遅かったんですが、翌朝はなんだかすっきり起きられました！
ビタミンCサプリメントのおかげかな？（個人の感想です）
ちなみに私は低血圧で、寝起きがすごく悪いです😅
ビタミンCで体調が良く感じるなら、なんぼでも飲みます！安いし！
ビタミンCサプリは一気にとりすぎるとお腹がゆるくなる
ビタミンCは大量に摂取するとお腹がゆるくなってしまうそうなので、一気にはとりすぎないように注意してます。
お腹がゆるくなる摂取量は、人によって異なるみたいです。
試す場合は徐々に増やしていって、体調がいいなと感じるぐらいを上限にするのがいいかもしれません☺️
ビタミンCは食事からも取り入れよう！
ビタミンCは、果物や野菜などサプリメント以外でも普段から食事で気軽に摂取できますね。
「ビタミンCといえばレモン！」と思われがちですが、身近な食材ではじゃがいもも結構ビタミンC豊富な食材です。
じゃがいも料理はたくさんあるので、気軽に摂取できますね〜。
ビタミンCは水溶性なので、茹で料理だと茹で汁に流れ出てしまいます。
みそ汁とか煮物などの汁も一緒に取るレシピか、焼くレシピだと、ビタミンCを効率よく摂取できます☺️
サプリだけじゃなく、上手にビタミン豊富な野菜や果物も食事に取り入れたいですね！
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