おからパウダーは手軽にタンパク質と食物繊維が取れる!みそ汁などにかけるだけ

富澤商店のおからパウダー(微粒)はサラサラで食べやすい! その他
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おからパウダーを買って、毎日の食事に取り入れています☺️

面倒な調理は不要で、みそ汁などにかけるだけ!

タンパク質と食物繊維が手軽に取れます。

簡単なのでおすすめです。

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富澤商店のおからパウダー(微粒)を買ってみた

おからパウダーダイエットについてのTV番組を見てから、買うようになりました。

でも、TV番組で取り上げられるとすぐ品薄・欠品状態になります😅

よくリピートしていますが、いくつか買ってみたのでシェアします☺️

冨澤商店 TOMIZ おからパウダー 微粒

富澤商店のおからパウダー。

150gで200円くらいでした。

微粒タイプでほんとサラサラで、小麦粉とかに近い感じでした。

お菓子作りにもぴったり!

別メーカーのと比較すると、むせたり粉っぽさがなくて気に入りました!
おからパウダーをみそ汁に
 
みそ汁に入れると食べやすいです。
食べるというか、ふやけてまんべんなく混ざります。
おからパウダーの主張はないです。

TOMIZのおからパウダーTOMIZのネットショップでも買えるみたいです。

時期によっては欠品中かも…😅

2021年7月中旬に見た時は在庫ありでした!

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さとの雪のおからパウダーは乾燥おからって感じ

TOMIZ(富澤商店)のおからパウダーを使い切ったのと、品薄で売っていなかったので、別なメーカーのものを買ってみました。
メーカーはさとの雪。生協で80gで178円でした。
 
いつも通りおみそ汁に入れたら…
ふやけない!(大きい白いのは高野豆腐)
味噌汁におからパウダー!さとの雪
 
ちっちゃな粒状のおからが浮いてる感じ。
旦那さんは粉っぽくて食感がイヤと言って、食べなくなっちゃいました😂
確かに少しむせそうです。私は別に平気でした😅
 
さとの雪のおからパウダーは、お菓子とか料理に調理段階で混ぜるのがいいかな?
オムレツにおからパウダー!さとの雪
 
 
オムレツに混ぜて焼いてみたら、全然食感や見た目はわからなかったです。
粉っぽい場合は、何かに混ぜて焼くといいです!😊
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キッコーマンのおからパウダー

キッコーマン おからパウダー

キッコーマンのおからパウダーも買ってみました。

120gで178円でした。

富澤商店のおからパウダー(微粒)よりは粒が大きめ。

でも、さとの雪のおからパウダーのような粉っぽさはなくて、私は好きでした!😊

おからパウダーの健康成分

おからパウダーはダイエットに良いとTVで見たことがありますが、つまり何が良いんだっけ?と調べてみたところ・・・

  • 食物繊維(ごぼうの2倍!)
  • カルシウム
  • たんぱく質
  • 炭水化物
  • カリウム
  • 糖質が少ない!

カルシウムも含まれてるのは知らなかった!😲

おからの食物繊維は、セルロースという不溶性食物繊維(水に溶けない)

腸のぜん動運動を促してくれたり、腸をお掃除してくれるらしいです。

 

だからダイエットにいいんだね!

さらに、なんと大腸がんの予防にもつながるらしいです。(日本豆腐協会のサイトより)

そしておからに含まれるオリゴ糖腸内の善玉菌のえさになるため、善玉菌が増える手助けをしてくれるらしいです。

 

いろいろ腸にいいってわけだね!

おからパウダーは安くて低カロリー!

おからパウダーは、安い! 

80〜150gくらいで200円〜300円前後。

毎日摂取しても結構持ちます。コスパめっちゃいいです☺️

そして、低カロリー!

100gで111kcal。

でも普通は一度に10g(大さじ一杯)も取らないので、その1/10以下です。

 

安くて低カロリーだから、

お財布もお腹も気にせず毎日食べられる!

最近流行っている低糖質ダイエットにも、おからパウダーはおすすめです!

  • ご飯1杯150gの糖質は、55.2g
  • おからパウダー100gの糖質は、6.8g

おからパウダー100gと言ったら一袋分くらいに値します💦

おからパウダーを1度にそんなには食べないですけど😅、だいぶ糖質カットになりますね!

https://www.kikkoman.co.jp/products/product/K583100/index.html
https://www.locabostyle.jp/carb/

おからパウダーの使い方

 

おからパウダーはいいことづくめ!
でもどうやって使えばいいの?

  • コーヒーに入れる
  • 味噌汁に入れる
  • ヨーグルトにかける

etc.
クセがないから、意外とどんな食材にも合います。

基本的に、食べたい物におからパウダーを入れる/かけるだけです。

小麦粉などを使ったお菓子や料理は、小麦粉の量を減らして、おからパウダーに替えるのもおすすめです。

小麦粉より糖質が抑えられてカロリーも減ってカサ増しになって、本当いいことづくめです😊 

コーヒーに入れるだけ

以前TV番組でおからパウダーダイエットの特集をやっていて、ホットコーヒー☕️に入れてました😳

コーヒーとおからパウダー?!

って合う気がしなかったんですが、実際試してみたら、おからの味は特にしなくて違和感なく飲めました!😆

毎日コーヒーを飲む人は、おからパウダーを入れるだけなので、手軽でいいですね!😊

みそ汁に入れるだけ

私はよくみそ汁に入れて食べてます。

みそもおからも大豆だから相性バッチリです!😊

火を通す必要はなくて、食べる直前に入れるだけでOKです。

おからパウダーをみそ汁に

これは富澤商店のすごく細かいサラサラの微粒おからパウダー。


水分を含むと、ちょっと膨れてきます!

満腹感が期待できそうです😆

味ももちろん違和感まったくなしでした。

混ぜたら、入ってることも忘れちゃうくらいでした😆

ヨーグルトにかけるだけ

うちの母もおからパウダーを愛用してます。

母は毎朝のヨーグルトにスプーン一杯かけて食べてるようです。

母はおからパウダーを食べると、とにかく満腹感がすごいらしい😳

おかげで、ご飯は少量でも、間食なしでも、全然平気って言ってました。(個人の感想です)

おから×ヨーグルトの組み合わせは、実際に検証結果でもダイエット効果が実証されてるようです😲

ホットケーキミックスに混ぜて焼く

ホットケーキミックスにおからパウダーとプロテインをドサドサ!

ホットケーキミックスにも混ぜて焼いてみました。

ホットケーキミックスの割合を少し減らして、代わりにおからパウダーをドサドサ。(ちなみに私はプロテインもドサドサ入れてます。)

おからパウダーのおかげか、ホットケーキミックスだけよりもちもちになっておいしかったです😋

カサ増しもできるし、いい感じ♪

https://haikara.life/soy-complete-protein/

私はたまにホットケーキを朝食で食べます。

でも甘いし小麦粉たっぷりなので、朝からちょっとなあ…😓と思ってました。

でもおからパウダーを入れるようになってからは、低カロリーだし栄養たっぷり!と思えて罪悪感なく食べれるようになりました😊笑

 

 

これで旦那さんのポッコリおなかが小さくなればいいなあ~!

その他
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